Pobudzenie Emocjonalne, ćwiczenia TIPP-ZIOM z terapii dialektyczno-behawioralnej
Metoda TIPP-ZIOM dla osób doświadczających silnych stanów afektywnych, które chcą wyregulować swoje ekstremalnie silne, obezwładniające emocje.
Czytaj więcej
Tag: relaksacja
Jak radzić sobie ze stresem
Czy widzieliście już ankietę? Bardzo pomoże mi dostosować się do potrzeb czytelników tego bloga,...
Czytaj więcej
stres: współczulny i przywspółczulny układ nerwowy
Układ współczulny i przywspółczulny, jak się ma do stresu i co możemy zrobić, żeby ten stres zmniejszyć
Czytaj więcej
Bezsenność, jak zadbać o swój sen w stylu DBT
co zrobić kiedy męczy nas bezsenność? nie możemy zasnąć? przedstawiamy skuteczne metody+arkusz do pobrania+dobranockę przed snem
Czytaj więcej
Współczujący list i medytacja kojącego oddechu
medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Przypomnij sobie, jakie są współczujące cechy, takie jak ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele. Poczuj delikatny uśmiech na twarzy i dostosuj swoją postawę ciała by odzwierciedlała poczucie siły i wiary w siebie.
Czytaj więcej
Wizualizacje i bezpieczne miejsce
wizualizacje pozwalają na świadome przełączanie się w stan zrelaksowania (układ parasympatyczny), nagrania i skrypty kilku różnych wizualizacji
Czytaj więcej
Stres, Kryzys: Skojarzona relaksacja mięśni
Ćwiczenie rozluźniania i relaksowania się
Czytaj więcej
Relaksacja oddychanie przeponowe
Relaksacja na relaks 🙂 i przed snem oraz i Oddychanie Przeponowe, doskonałe na kryzys i w skrajnym pobudzeniu emocjonalnym
Czytaj więcej
