Maszyna do pisania i zamek z papieru.

Wpisz swój adres e-mail poniżej i zapisz się do naszego newslettera

Tag DBT

Prace domowe w terapii dialektyczno behawioralnej

Dialektyczno behawioralna terapia, czyli Pokochaj swoje prace domowe   Prace domowe są integralną częścią procesu DBT, (terapia dialektyczno-behawioralna). Zadawane są regularnie i regularnie też odbywa się ich sprawdzanie, co niekiedy bywa trudne dla pacjenta. Jednak korzyści płynące z ich wykonywania są…

Stres w Święta

Badania naukowe również wskazują na to, że możemy przeżywać wiele mieszanych emocji, które złożą się na nieoczywisty nastrój w tym okresie. Znalazłam raport American Psychological Association (APA), który szczegółowo opisuje, co odczuwają ludzie w okresie świąt. Kilka najważniejszych kwestii: to kobiety są bardziej narażone na świąteczny stres, trudniej im się zrelaksować i częściej popadają w niekonstruktywne metody radzenia sobie ze stresem (np. regulowanie emocji jedzeniem); osoby o niższym średnim dochodzie odczuwają większy stres (z powodu braku czasu, by wszystko przygotować oraz obciążeń finansowych). pozytywne emocje są również mocno odczuwane, ludzie cieszą się, że będą mogli spędzić czas z rodziną, często z osobami, których dawno nie widzieli.

dialektyka w DBT: ja mam rację i ty masz rację

Dialektyczne oznacza, że dwie idee mogą być prawdziwe w tym samym momencie. Jest wiele sposobów rozwiązania tych samych problemów i wiele punktów widzenia. Prawdopodobnie zgadzasz się z tym, jak większość osób, które uważają się za tolerancyjne. Niestety, kiedy emocje biorą górę, łatwo o tym zapomnieć. Uwaga zawęża się do spolaryzowanego postrzegania świata i ludzi (tylko czarny i biały). Zaczyna się wtedy walka o własną rację, sprawiedliwość, postawienie na swoim. Kiedy znajdziemy się w potrzasku skrajności cierpienie się pogłębia. Drogą wyjścia z potrzasku jest dialektyka.

jak dbać o relacje, czyli GIVE

Osoby z borderline oraz większość ludzi zwykle pragnie fajnych, stabilnych relacji. Jeśli macie trudności z relacjami, zastanówcie się, czy macie umiejętności, które pomagają w związkach. 3 priorytety w każdej interakcji, szacunek do siebie, konkretny cel, dobro relacji, dzisiaj o 3 przypadku, czyli kiedy najważniejsza jest relacja

Moja córka ma borderline

Być mamą córki, która cierpi na borderline Diagnoza zaburzenia osobowości z pogranicza (borderline) u dziecka, często córki, jest dla rodziców ciężkim doświadczeniem. Z jednej strony widzieli oni sygnały świadczące o tym, że z dzieckiem dzieje się coś niedobrego, z drugiej…

Meta emocje, emocje wtórne, schematy emocjonalne

Emocje z powodu Emocji Borderline można nazwać fobią emocji, czyli boimy się własnych emocji, dlatego unikamy ich za wszelką cenę, robiąc mniej lub bardziej dysfunkcyjne rzeczy. Ale emocji z powodu emocji możemy mieć o wiele więcej. Kiedyś nazywałam (być może nawet…