CFT Archives • Emocje: życie warte przeżycia

współczucie typowe przeszkody

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Aug 2, 2019 | Współczucia |

10 typowych przeszkód w ćwiczeniu samowspólczucia, jakie są problemy, myśli, przekonania, które stają nam na drodze bycia bardziej współczującym dla siebie.

Czytaj więcej

terapia współczucia, pewność siebie, a wstyd i perfekcjonizm

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Oct 11, 2019 | Współczucia |

Zdrowa pewność siebie, samowspółczucie korzystniejsze od samokrytyki, jak motywować się do pracy nad sobą. Czym różni się krytyka od informacji zwrotnej.

Czytaj więcej

CFT: czym jest współczucie, rozwijanie samowspółczucia

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Oct 30, 2017 | Współczucia |

Pisałam kiedyś o trzech systemach regulacji emocji, które identyfikuje się w terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT), oraz o odpowiadających im nastawieniach umysłu.
Żeby rozwijać samowspółczucie, warto medytować, ale pomocnym jest również wiedzieć, co to właściwie oznacza. Osoby, które wychowywały się w unieważniających środowiskach, mogły nigdy nie doświadczyć współczucia, czy ciepła. Żeby traktować siebie w ten sposób przyjrzyjmy się cechom, które definiują współczujące nastawienie.

Czytaj więcej

Medytacja miłującej dobroci

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Dec 18, 2017 | medytacje, Współczucia |

nowe nagranie na SoundCloud

Czytaj więcej

Współczujący list i medytacja kojącego oddechu

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Oct 30, 2017 | medytacje, Odporność, Ulecz się sam, Współczucia |

medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Przypomnij sobie, jakie są współczujące cechy, takie jak ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele. Poczuj delikatny uśmiech na twarzy i dostosuj swoją postawę ciała by odzwierciedlała poczucie siły i wiary w siebie.

Czytaj więcej