CFT | Emocje: życie warte przeżycia

współczucie typowe przeszkody

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Dec 18, 2017 at 7:51AM | Opublikowany Dec 18, 2017 | Współczucia |

Dzisiaj o typowych problemach, myślach, które przeszkadzają nam w ćwiczeniu samowspółczucia.

terapia współczucia, pewność siebie, a wstyd i perfekcjonizm

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Dec 18, 2017 at 7:13AM | Opublikowany Oct 30, 2017 | Współczucia |

Jak zbudować zdrową pewność siebie, dlaczego współczucie dla siebie jest korzystniejsze od samokrytyki, jak motywować się do pracy nad sobą.

CFT: czym jest współczucie, rozwijanie samowspółczucia

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Oct 30, 2017 at 7:21AM | Opublikowany Oct 3, 2016 | Współczucia |

Pisałam kiedyś o trzech systemach regulacji emocji, które identyfikuje się w terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT), oraz o odpowiadających im nastawieniach umysłu.
Żeby rozwijać samowspółczucie, warto medytować, ale pomocnym jest również wiedzieć, co to właściwie oznacza. Osoby, które wychowywały się w unieważniających środowiskach, mogły nigdy nie doświadczyć współczucia, czy ciepła. Żeby traktować siebie w ten sposób przyjrzyjmy się cechom, które definiują współczujące nastawienie.

Medytacja miłującej dobroci

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Dec 18, 2017 at 7:16AM | Opublikowany Aug 27, 2015 | medytacje, Współczucia |

nowe nagranie na SoundCloud

Współczujący list i medytacja kojącego oddechu

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Oct 30, 2017 at 7:22AM | Opublikowany Aug 17, 2015 | medytacje, Odporność, Ulecz się sam, Współczucia |

medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Przypomnij sobie, jakie są współczujące cechy, takie jak ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele. Poczuj delikatny uśmiech na twarzy i dostosuj swoją postawę ciała by odzwierciedlała poczucie siły i wiary w siebie.