Tag: CBT

Zniekształcenia myślenia odcinek Trzeci: Czytanie w Myślach

Zniekształcenia myślenia odcinek Trzeci: Czytanie w Myślach

Wysłany przez | Zaktualizowany Feb 13, 2019 at 12:26PM | Opublikowany Feb 10, 2018 | , |

dzisiaj o zniekształceniach poznawczych, które organizują naszą wiedzę o świecie i nas samych i są specyficzne dla każdego człowieka. Niestety są również błędne i dobrze jest pracować nad ich zmianą ponieważ powodują nasze cierpienie, a nawet mogą podtrzymywać zaburzenia psychiczne.

Czytaj więcej
Jak radzić sobie z zamartwianiem

Jak radzić sobie z zamartwianiem

Wysłany przez | Zaktualizowany Jul 24, 2019 at 4:57AM | Opublikowany Aug 11, 2017 | , |

Kiedy czujemy lęk mamy tendencję do przeceniania niebezpieczeństwa i prawdopodobieństwa, że stanie się coś złego. Nie doceniamy natomiast naszej zdolności radzenia sobie, gdyby te złe rzeczy faktycznie się wydarzyły. Nawet, kiedy szanse na to złe wydarzenie są naprawdę bardzo małe, ta malutka szansa już może nas nieźle wyprowadzić z równowagi. Nazywamy to nietolerancją niepewności. Możemy myśleć: nie potrafię sobie poradzić z tym, że nie wiem,  muszę być pewna pewien na 100 %, niepewne wydarzenia, prawie zawsze są złe, więc muszę się przygotować na każde niepewne wydarzenie.

Czytaj więcej
Inne Perspektywy

Inne Perspektywy

Wysłany przez | Zaktualizowany Jul 27, 2017 at 6:22AM | Opublikowany Jul 27, 2017 | |

Patrzymy na sytuacje, zdarzenia i interpretujemy, co inni ludzie mówią i robią, zgodnie z z naszymi przeszłymi doświadczeniami, kulturą, wiarą, wartościami, czynnikami, które pomagają nam zbudować opinie na temat nas samych, na temat innych ludzi, i na temat świata w ogóle. Znaczenie, które nadajemy wydarzeniom, sposób w jaki nadajemy sens światu bazuje na naszym systemie przekonań podstawowych (kluczowych).

Czytaj więcej

Psychoterapia DBT

Zapisz się !

ostatnie wpisy