CBT Archives • Emocje: życie warte przeżycia

Skuteczność terapii dialektyczno-behawioralnej DBT

Wysłany przez Katarzyna Czarnecka | Zaktualizowany Jul 24, 2020 | Dialektyczna, Psychoterapia |

Czym jest terapia dialektyczno-behawioralna, dlaczego jest skuteczna w borderline i innych problemach, jakie mamy na to dowody naukowe.

Czytaj więcej

Ciało i Stres, somatyzacje

Wysłany przez Kinga Wytrychiewicz | Apr 7, 2020 | Emocje, Problemy |

Jak stres wpływa na nasze ciało. Jak powstają zaburzenia somatyzacyjne. Jak pracować i radzić sobie z cielesnymi objawami stresu.

Czytaj więcej

Zniekształcenia myślenia 4: Katastrofizacja oraz Katastrofizacja bólu

Wysłany przez Vivian Fiszer | Dec 15, 2019 | Emocje, Problemy, Ulecz się sam |

Zniekształcenia myślenia: Katastrofizacja, powiązany z cierpieniem zarówno emocjonalnym jak i fizycznym objaw transdiagnostyczny, ćwiczenia radzenia sobie.

Czytaj więcej

Praktyka oparta na dowodach naukowych Evidence Based Practice EBP

Wysłany przez Kinga Wytrychiewicz | Zaktualizowany Aug 29, 2019 | Psychoterapia |

Praktyka oparta na dowodach naukowych – skuteczna i etyczna. Każdy potencjalny pacjent, a może stać się nim każdy z nas powinien szukać tylko takiej terapii.

Czytaj więcej

Zazdrość i zaborczość jak sobie radzić

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Jul 19, 2019 | Emocje, Relacje |

Jak to jest z tą zazdrością? Skąd się bierze? Jak sobie z nią radzić? A co z zaborczością?

Czytaj więcej

Zniekształcenia myślenia odcinek Trzeci: Czytanie w Myślach

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Feb 13, 2019 | Relacje, Ulecz się sam |

dzisiaj o zniekształceniach poznawczych, które organizują naszą wiedzę o świecie i nas samych i są specyficzne dla każdego człowieka. Niestety są również błędne i dobrze jest pracować nad ich zmianą ponieważ powodują nasze cierpienie, a nawet mogą podtrzymywać zaburzenia psychiczne.

Czytaj więcej

Jak radzić sobie z zamartwianiem

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Jul 24, 2019 | lękowe, Ulecz się sam |

Kiedy czujemy lęk mamy tendencję do przeceniania niebezpieczeństwa i prawdopodobieństwa, że stanie się coś złego. Nie doceniamy natomiast naszej zdolności radzenia sobie, gdyby te złe rzeczy faktycznie się wydarzyły. Nawet, kiedy szanse na to złe wydarzenie są naprawdę bardzo małe, ta malutka szansa już może nas nieźle wyprowadzić z równowagi. Nazywamy to nietolerancją niepewności. Możemy myśleć: nie potrafię sobie poradzić z tym, że nie wiem, muszę być pewna pewien na 100 %, niepewne wydarzenia, prawie zawsze są złe, więc muszę się przygotować na każde niepewne wydarzenie.

Czytaj więcej

Inne Perspektywy

Wysłany przez Vivian Fiszer | Zaktualizowany Jul 27, 2017 | Ulecz się sam |

Patrzymy na sytuacje, zdarzenia i interpretujemy, co inni ludzie mówią i robią, zgodnie z z naszymi przeszłymi doświadczeniami, kulturą, wiarą, wartościami, czynnikami, które pomagają nam zbudować opinie na temat nas samych, na temat innych ludzi, i na temat świata w ogóle. Znaczenie, które nadajemy wydarzeniom, sposób w jaki nadajemy sens światu bazuje na naszym systemie przekonań podstawowych (kluczowych).

Czytaj więcej