Oceń jak ryzykowne jest twoje picie alkoholu
Krok Trzeci Programu HAMS, który dotyczy zmniejszania szkodliwości picia. W tym programie wychodzi się z założenia, że zakazywanie czegokolwiek w niczym nie pomaga. Ostatecznie to wyłącznie do ciebie należy decyzja, czy zmienisz coś w swoim życiu. W kroku trzecim zachęcam cię, do przyjrzenia się ryzykownym zachowaniom, które zdarzają ci się pod wpływem. To ty musisz zdecydować, które z tych zachowań są dla ciebie zbyt ryzykowne. W podejściu redukcji szkód, ranking ryzyka wygląda tak:
Poziom Piąty: ekstremalnie ryzykowne picie
śmierć, więzienie, delirium, padaczka, AIDS, zażywanie innych narkotyków
Poziom Czwarty: bardzo ryzykowne picie
utrata pracy, rozwód, ostracyzm społeczny, wyobcowanie, drżenie, pocenie się, ciężkie symptomy odstawienne (kac)
Poziom Trzeci: średnio ryzykowne picie
zmniejszona produktywność, niższe wyniki, dzwonienie/ smsowanie/ wysyłanie emaili pod wpływem alkoholu, niepamięć zdarzeń (urwany film)
Poziom Drugi: mało ryzykowne picie
objawy odstawienne (kac), zmniejszona długość życia
Poziom Pierwszy: abstynencja, lub picie bez żadnego ryzyka
brak szkód związanych z alkoholem
Określ swoje zachowania, które uważasz za ryzykowne i wymyśl plan przeciwdziałania im. Poniżej dwa arkusze, pusty i wypełniony.
Arkusz Rankingu Ryzyka Wypełniony
Arkusz Rankingu Ryzyka Pusty