Recenzja: Zrozumieć ACT+ćwiczenia
Recenzja fantastycznej i praktycznej książki, Russa Harrisa Zrozumieć ACT jest to zarówno poradnik jak i podręcznik, pełny przydatnych technik i ćwiczeń, słowem: KUPOWAĆ! Jedno z ćwiczeń w tym artykule.
Read More
Kategoria: Ulecz się sam
Mądry Umysł i praktyka oparta na dowodach naukowych
Co ma Umysł Emocjonalny, Racjonalny i Mądry Umysł do praktyki opartej na dowodach naukowych? Co w tym wszystkim robi Jung? Jak dotrzeć do Mądrego Umysłu i po co?
Read More
Aktywizacja Behawioralna w depresji nr 3- Plan aktywizacji
Aktywizacja jest istotą metody Aktywizacji Behawioralnej, liczne badania wykazały jej skuteczność w leczeniu depresji. Polega na stopniowym, krok po kroku zwiększaniu aktywności i monitorowaniu nastroju, a także rozwiązywaniu problemów, jeśli się pojawią.
Read More
kryzys jak go przetrwać
Kryzys, jak go przetrwać za pomocą umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej, dzisiaj plusy i minusy.
Read More
Aktywizacja Behawioralna w depresji nr 2
część druga tego artykułu Wprowadzenie: Dlaczego monitorujemy nastrój i zachowanie? Nastrój i...
Read More
Aktywizacja Behawioralna w depresji nr 1
Pierwsza część programu aktywizacji behawioralnej (będzie 8 części). Aktywizacja Behawioralna to bardzo skuteczna metoda w przypadku depresji, publikujemy szczegółowy poradnik, krok po kroku, jak samemu przeprowadzić taki program.
Read More
Zniekształcenia myślenia odcinek Trzeci: Czytanie w Myślach
dzisiaj o zniekształceniach poznawczych, które organizują naszą wiedzę o świecie i nas samych i są specyficzne dla każdego człowieka. Niestety są również błędne i dobrze jest pracować nad ich zmianą ponieważ powodują nasze cierpienie, a nawet mogą podtrzymywać zaburzenia psychiczne.
Read More
Mam problem … i co dalej
Co mamy zrobić, kiedy czujemy, że życie nas przerasta? Okazuje się, że mamy wyłącznie cztery opcje wyjścia z każdej sytuacji.
Read More
Stres w Święta
Badania naukowe również wskazują na to, że możemy przeżywać wiele mieszanych emocji, które złożą się na nieoczywisty nastrój w tym okresie. Znalazłam raport American Psychological Association (APA), który szczegółowo opisuje, co odczuwają ludzie w okresie świąt. Kilka najważniejszych kwestii:
to kobiety są bardziej narażone na świąteczny stres, trudniej im się zrelaksować i częściej popadają w niekonstruktywne metody radzenia sobie ze stresem (np. regulowanie emocji jedzeniem);
osoby o niższym średnim dochodzie odczuwają większy stres (z powodu braku czasu, by wszystko przygotować oraz obciążeń finansowych).
pozytywne emocje są również mocno odczuwane, ludzie cieszą się, że będą mogli spędzić czas z rodziną, często z osobami, których dawno nie widzieli.
Muzyka i nastrój, trzy ćwiczenia uważności DBT
Muzyka może pomóc nam w poprawie nastroju, dzisiaj 3 ćwiczenia uważności-mindfulness, DBT, dialektyczno behawioralne, obserwowanie i uczestniczenie.
Read Moreostatnie wpisy
Autorzy
-
Adrianna Gomoradzka
-
Agnieszka Jurczak
-
Anita Kręgielewska
-
Antoni Głaz
-
Artur Kaczmarczyk
-
Autor
-
Beata Wąsowicz
-
Berna Kartal
-
Iwona Nepelska-Urasińska
-
Jacek Załuski
-
Jagoda Gręźlikowska
-
Jagoda Pietkiewicz
-
Jakub Babij
-
Katarzyna Anna Konopka
-
Katarzyna Łapińska
-
Magda Augustyniak
-
Magdalena Oleśniewicz
-
Marianna Karczmarczyk
-
Martyna Stefańska
-
Michał Muskała
-
Monika Piotrowska
-
Monika Rutke
-
Urszula Kreller- Stanisławek
-
Vivian Fiszer
-
zenbox zenbox
-
Zuzanna Kalinowska
