Ulecz się sam | Emocje: życie warte przeżycia

Recenzja: Zrozumieć ACT+ćwiczenia

Posted by Vivian Fiszer | Opublikowany Jun 17, 2018 | Akceptacji, Opinia, Ulecz się sam |

Recenzja fantastycznej i praktycznej książki, Russa Harrisa Zrozumieć ACT jest to zarówno poradnik jak i podręcznik, pełny przydatnych technik i ćwiczeń, słowem: KUPOWAĆ! Jedno z ćwiczeń w tym artykule.

Mądry Umysł i praktyka oparta na dowodach naukowych

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Apr 26, 2018 at 8:25AM | Opublikowany Apr 22, 2018 | Dialektyczna, Prywata, Ulecz się sam |

Co ma Umysł Emocjonalny, Racjonalny i Mądry Umysł do praktyki opartej na dowodach naukowych? Co w tym wszystkim robi Jung? Jak dotrzeć do Mądrego Umysłu i po co?

Aktywizacja Behawioralna w depresji nr 3- Plan aktywizacji

Posted by Katarzyna Łapińska | Opublikowany Mar 19, 2018 | depresja, Ulecz się sam |

Aktywizacja jest istotą metody Aktywizacji Behawioralnej, liczne badania wykazały jej skuteczność w leczeniu depresji. Polega na stopniowym, krok po kroku zwiększaniu aktywności i monitorowaniu nastroju, a także rozwiązywaniu problemów, jeśli się pojawią.

kryzys jak go przetrwać

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Mar 12, 2018 at 7:17AM | Opublikowany Mar 12, 2018 | Formularze, Odporność, Ulecz się sam |

Kryzys, jak go przetrwać za pomocą umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej, dzisiaj plusy i minusy.

Aktywizacja Behawioralna w depresji nr 2

Posted by Katarzyna Łapińska | Zaktualizowany Mar 18, 2018 at 6:07AM | Opublikowany Mar 9, 2018 | depresja, Ulecz się sam |

część druga tego artykułu Wprowadzenie: Dlaczego monitorujemy nastrój i zachowanie? Nastrój i...

Aktywizacja Behawioralna w depresji nr 1

Posted by Katarzyna Łapińska | Zaktualizowany Mar 18, 2018 at 6:08AM | Opublikowany Mar 5, 2018 | depresja, Ulecz się sam |

Pierwsza część programu aktywizacji behawioralnej (będzie 8 części). Aktywizacja Behawioralna to bardzo skuteczna metoda w przypadku depresji, publikujemy szczegółowy poradnik, krok po kroku, jak samemu przeprowadzić taki program.

Zniekształcenia myślenia odcinek Trzeci: Czytanie w Myślach

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Feb 12, 2018 at 7:33AM | Opublikowany Feb 10, 2018 | Relacje, Ulecz się sam |

dzisiaj o zniekształceniach poznawczych, które organizują naszą wiedzę o świecie i nas samych i są specyficzne dla każdego człowieka. Niestety są również błędne i dobrze jest pracować nad ich zmianą ponieważ powodują nasze cierpienie, a nawet mogą podtrzymywać zaburzenia psychiczne.

Mam problem … i co dalej

Posted by Magda Augustyniak | Zaktualizowany Feb 5, 2018 at 4:56PM | Opublikowany Feb 5, 2018 | Ulecz się sam |

Co mamy zrobić, kiedy czujemy, że życie nas przerasta? Okazuje się, że mamy wyłącznie cztery opcje wyjścia z każdej sytuacji.

Stres w Święta

Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Dec 24, 2017 at 8:26AM | Opublikowany Dec 22, 2017 | Ulecz się sam |

Badania naukowe również wskazują na to, że możemy przeżywać wiele mieszanych emocji, które złożą się na nieoczywisty nastrój w tym okresie. Znalazłam raport American Psychological Association (APA), który szczegółowo opisuje, co odczuwają ludzie w okresie świąt. Kilka najważniejszych kwestii:
to kobiety są bardziej narażone na świąteczny stres, trudniej im się zrelaksować i częściej popadają w niekonstruktywne metody radzenia sobie ze stresem (np. regulowanie emocji jedzeniem);
osoby o niższym średnim dochodzie odczuwają większy stres (z powodu braku czasu, by wszystko przygotować oraz obciążeń finansowych).
pozytywne emocje są również mocno odczuwane, ludzie cieszą się, że będą mogli spędzić czas z rodziną, często z osobami, których dawno nie widzieli.

Muzyka i nastrój, trzy ćwiczenia uważności DBT

Posted by Magda Augustyniak | Opublikowany Nov 20, 2017 | Dialektyczna, Ulecz się sam, Uważność |

Muzyka może pomóc nam w poprawie nastroju, dzisiaj 3 ćwiczenia uważności-mindfulness, DBT, dialektyczno behawioralne, obserwowanie i uczestniczenie.

Kategoria: Ulecz się sam

Psychoterapia DBT

szukaj na blogu

Medytki

Podcast Emocje

Uprawomocnienie

ostatnie wpisy

Znajdziesz nas

zamów artykuł

Tagi

archiwum

Autorzy

Adrianna Gomoradzka

Agnieszka Jurczak

Anita Kręgielewska

Antoni Głaz

Artur Kaczmarczyk

Beata Wąsowicz

Iwona Nepelska-Urasińska

Jacek Załuski

Jagoda Gręźlikowska

Jagoda Pietkiewicz

Jakub Babij

Katarzyna Anna Konopka

Katarzyna Łapińska

Magda Augustyniak

Magdalena Oleśniewicz

Marianna Karczmarczyk

Michał Muskała

Monika Piotrowska

Monika Rutke

Urszula Kreller- Stanisławek

Vivian Fiszer

zenbox zenbox

Zuzanna Kalinowska

Czasami jest ciężko

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest