Skuteczna behawioralna analiza zachowania i rozwiązań
Jak analizować zachowanie w stylu DBT a potem znajdować takie rozwiązania, by te zachowania się nie powtarzały, zmiana zachowania = zmiana życia.
Czytaj więcej
Kategoria: Ulecz się sam
Jak przetrwać przygotowania świąteczne, spotkania z rodziną w święta
Jak przetrwać przygotowania świąteczne, spotkania z rodziną w święta? Omawiamy: Asertywność, Zawiść, Przemoc, Perfekcjonizm i metody radzenia sobie
Czytaj więcej
Zniekształcenia myślenia 4: Katastrofizacja oraz Katastrofizacja bólu
Zniekształcenia myślenia: Katastrofizacja, powiązany z cierpieniem zarówno emocjonalnym jak i fizycznym objaw transdiagnostyczny, ćwiczenia radzenia sobie.
Czytaj więcej
Jak pokochać siebie? ćwiczenia
Jak pokochać siebie, ćwiczenia na rozwijanie miłości własnej, która pomaga nam zarówno w relacjach jak i ogólnym samopoczuciu, no i co to właściwie jest?
Czytaj więcej
Krytykowanie, Ocenianie, jak wpływa na nasze emocje?
Krytykowanie, ocenianie kiepsko wpływa na nasze emocje. Co możemy zrobić, by mnie oceniać i lepiej się czuć? Jak zwykle konkretne ćwiczenia oraz nagranie.
Czytaj więcej
Prokrastynacja i produktywność: Pomocne Aplikacje
Jak radzić sobie z prokrastynacją? czy telefonem, którego stajemy się niewolnikiem? Jak ograniczyć kompulsywne wysyłanie wiadomości? Pomocne aplikacje.
Czytaj więcej
Zamiast Psychoterapii Aplikacja Telefoniczna?
Aplikacje dla osób, które chcą pracować nad sobą oparte na badaniach naukowych, można wykorzystywać jako metody samopomocy i w czasie psychoterapii.
Czytaj więcej
Myślę, więc jestem? O myśleniu z perspektywy terapii akceptacji i zaangażowania
Treść myśli nie jest najważniejsza, ważne czy myśl jest użyteczna. Defuzja pomaga zdystansować się od myśli i działać zgodnie z wartościami.
Czytaj więcej
Dlaczego warto się wysypiać
Brak snu powoduje problemy? Obniżony nastrój, rozkojarzenie, brak motywacji, kreatywności, impulsywność i wiele innych problemów wynika z niewyspania.
Czytaj więcej
Wrażliwość na emocje, czyli czynniki wrażliwości
Czynniki wrażliwości zwiększają ryzyko wystąpienia niechcianego zachowania lub silnej reakcji emocjonalnej, jak je indentyfikować i sobie z nimi radzić.
Czytaj więcej
