Miesiąc: Zaktualizowany Jan 25, 2016 at 9:54AM | Opublikowany Dec 31, 2015

Wychodzenie ze swoich schematów, zmiana przekonań

Wychodzenie ze swoich schematów, zmiana przekonań

Z okazji Nowe Roku, dwa artykuły i podwójne życzenia pomyślności 🙂 dzisiejszy odcinek sponsoruje Monika Rutke, świetna psychoterapeutka przyjmująca w Centrum DBT- Emocje (ja również dołożyłam swoje trzy grosze na końcu) Żegnaj stary roku – jakim byłeś naprawdę Wraz ze zbliżającym się nowym rokiem tworzymy w głowie podsumowania tego, co nas spotkało w ostatnich 12 miesiącach. Zestawiając najważniejsze wydarzenia mijającego roku na listę wrzucimy zarówno te sytuacje, które były powodem odczuwanej radości, jak i te, które stanowiły początek zmiany, czy kryzysu. Tworzymy narrację pełną wyrazistych scen, przesiąkniętych szybkimi zwrotami akcji, wielkich przeżyć, czy uniesień. Jak we współczesnym filmie – mało...

Read More
Uważność (DBT) Uczestniczenie: czyli jak przetrwać Sylwestra

Uważność (DBT) Uczestniczenie: czyli jak przetrwać Sylwestra

Uważność DBT: Uczestniczenie, czyli jak przetrwać Sylwestra W ubiegłym roku pisałam już jak przetrwać Święta i Sylwestra. W tym roku zachęcam was do ćwiczenia uważności w stylu DBT, czyli ćwiczenia konkretnie jednej pod-umiejętności, która w Nowy Rok szczególnie się przyda: Uczestniczenie. Przypominając, uważność w DBT dzielimy na: Mądry Umysł Umiejętności CO (tylko jedna na raz) ObserwowanieOpisywanieUczestniczenie Umiejętności JAK (robimy razem, najlepiej cały czas) Tu i Teraz Efektywnie Nie oceniać Uważność możemy ćwiczyć zawsze i wszędzie Uważność można ćwiczyć w każdej chwili, wszędzie, podczas robienia czegokolwiek. To po prostu świadome zwracanie uwagi na aktualny moment, bez oceniania, bez przywiązywania...

Read More
Efekt Floryda

Efekt Floryda

artykuł napisany przez Beatę Wąsowicz, psychologa, seksuologa (lub -żki, jeśli ktoś woli), która przyjmuje w gabinecie Centrum DBT Emocje Czy parę słów może wpłynąć na zachowanie człowieka, właściwie bez jego wiedzy? Może. Dowiedli tego psychologowie w eksperymencie Efektu Florydy. Jest on jednym z pierwszych i najbardziej wpływowych przykładów „podkładania”. Torowanie Torowanie (inaczej: poprzedzanie, priming) to zjawisko, polegające na zwiększeniu prawdopodobieństwa wykorzystania określonej kategorii poznawczej w procesach percepcyjnych i myślowych wskutek wielokrotnej ekspozycji bodźca zaliczanego do tej kategorii, bądź bodźca semantycznie lub afektywnie powiązanego z tą kategorią. Upraszczając – zjawisko torowania bazuje na mechanizmie skojarzeń. Bodźce z którymi mieliśmy wcześniej kontakt,...

Read More
Zaburzenie Osobowości: Osobowość Paranoiczna

Zaburzenie Osobowości: Osobowość Paranoiczna

artykuł napisany przez Monikę Rutke, psychologa, psychoterapeutę CBT: email Wkurzony Marian Na uwagi – po co to robisz, zostaw już to, szkoda twojego zdrowia – i tak nic już nie ugrasz – Marian reaguje zdecydowanie – chodzi o sprawiedliwość! Nigdy nie odpuszczał. Starał się przy tym nie okazywać „przeciwnikowi” swoich emocji. Czym mniej o nim wiedział – tym lepiej. Tak, wiedział, że ta sprawa – tak jak kilka wcześniejszych, może kosztować go wiele czasu, pieniędzy i energii, a wygrana jest wątpliwa. Obwiniał się nieco, że od razu nie zauważył, co się święci. Chociaż… Gdy spotkał Andrzeja Kostyńskiego po...

Read More

Psychoterapia DBT

szukaj na blogu

Medytki

ostatnie wpisy

zamów artykuł

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest