Wizualizacje i bezpieczne miejsce

 

Bezpieczne Miejsce

Układ współczulny i przywspółczulny należą do autonomicznego układu nerwowego, który steruje pracą narządów wewnętrznych bez udziału świadomości. Układ współczulny (sympatyczny) podnosi aktywność organizmu i dominuje w ciągu dnia. Odgrywa on pierwszoplanową rolę w sytuacjach stresowych, w okolicznościach wywołujących napięcie emocjonalne, wymagających pełnej mobilizacji organizmu.
Układ przywspółczulny (parasympatyczny) rozluźnia organizm (odczucie odprężenia), dominuje w nocy, w odpoczynku i stanie psychicznego odprężenia, pomaga się zrelaksować.
Działanie obu części (układu współczulnego i przywspółczulnego) jest antagonistyczne (przeciwstawne). Nie mogą działać jednocześnie.
Celem tej techniki jest nauka świadomego włączania układu parasympatycznego, który odpowiada za stan zrelaksowania.
Warto robić to ćwiczenie wielokrotnie, wyobrażenie trzeba dopracować, by na pewno było w 100% bezpieczne, poza tym, żeby swobodnie przełączać się stan zrelaksowania w stresie, również wielokrotnie musimy wyobrażać sobie to miejsce ze wszystkimi szczegółami i emocjami.

 

Inne wizualizacje

Mają różne efekty:
relaksują,
pozwalają się nam wyciszyć, tak, by dotrzeć do Mądrego Umysłu i podejmować dobre decyzje,
pomagają nam w wyobraźni ćwiczyć przyszłe, trudne sytuacje,
wzmacniają naszą pewność siebie,
uczą tworzenia dystansu do własnych myśli, emocji, czy trudnych obrazów mentalnych.

Zanim ktoś stwierdzi, że to bez sensu i nie działa, niech spróbuje, najlepiej kilka razy.

wizualizacje do pobrania z bloga (bez rejestrowania się na scribd)

wizualizacje i bezpieczne miejsce by Vivian Natalia Fiszer