Uważność. Mindfulness pomaga w wielu przypadkach

 

Jest filarem psychoterapii Dialektyczno — Behawioralnej w Zaburzeniu Osobowości z Pogranicza oraz głównym elementem psychoterapii Akceptacji i Zaangażowania, której skuteczność potwierdzono w wielu zaburzeniach.

Aktualnie pracuję nad zakończeniem treningu umiejętności DBT, który będzie można ściągnąć za darmo z mojego bloga, jeśli subskrybujecie bloga, to od razu się o tym dowiecie, więc dzisiaj będę się streszczać. Jeśli chcecie wiedzieć więcej o uważności to zapraszam do kategorii lub niedawnego posta, znajdziecie tam również krótką medytację, która jest dobra dla osób, obawiających się medytacji.

 

Medytacja Wybaczania

 

Dzisiaj dłuższe ćwiczenie, medytacja wybaczania. Idealna, jeśli dręczą cię trudne emocje, stres, ścigają cienie przeszłości lub perfekcjonizm. Uważność jest umiejętnością, jednorazowo nic nie da, trzeba ją regularnie ćwiczyć, jak mięśnie. Z czasem wyrobisz sobie mięsień ZEN i nauczysz się dystansu, oraz luzu, złapiesz kontakt ze swoim Mądrym Umysłem, dzięki czemu zbudujesz życie, które polubisz.

 

Do Dzieła!

 

[st_soundcloud color=” src=’https://soundcloud.com/emocje-pro/medytacja-wybaczania’]

 

Medytację można ściągnąć z soundcloud i tam również znajduje się tekst medytacji, ewentualnie Youtube