Select Page

Tag: współczucie

Encyklopedia Emocji: Wstyd

Ponieważ zbliża się maj, który jest miesiącem świadomości borderline, szykujemy się do cyklu nowych artykułów na temat tego problemu. Jednym z tych artykułów, będzie związek BPD ze wstydem. Stąd uzupełniam cykl Encyklopedii Emocji o kolejną emocję, jaką jest ten strasznie nieprzyjemny wstyd.   Wstyd, a Poczucie Winy   Będę jeszcze pisać o wielu różnicach, jakie występują pomiędzy tymi dwoma, być może podobnymi do siebie (na pierwszy rzut oka) emocjami. Podstawowa różnica poczucie winy- czuję się źle z powodu czegoś, co zrobiłam (odniesienie do zachowania). wstyd- czuję się źle z powodu tego, kim jestem (odniesienie do JA, wstydzę się całej...

Read More

Radykalna Akceptacja w kolejnej odsłonie: Czasami jest po prostu ciężko

Radykalna Akceptacja, czasami jest ciężko http://emocje.pro/wp-content/uploads/2017/01/3.-radykalna-akceptacja-czasami-jest-po-prostu-ciężko.m4a jeśli nie możecie odtworzyć tego podcastu, tutaj link do tego nagrania CZASAMI JEST PO PROSTU CIĘŻKO W życiu, czy nam się to podoba, czy nie, czasami jest ciężko. Ważni ludzie odchodzą, przeprowadzają się, umierają, porzucają nas… Czasami my musimy odejść, bo relacja była toksyczna; nasze wartości się zupełnie rozjechały; kontakty nie mają już sensu. To blog o dobrym życiu i pewnie powinnam pisać, jak lepiej myśleć, jak produktywniej funkcjonować, jak odpoczywać, jak podnieść swój nastrój, ale to nie jest cała prawda o życiu, życie to też ból. CZASAMI JEST PO PROSTU CIĘŻKO… i jedyne,...

Read More

Jak przetrwać Święta Bożego Narodzenia

Cześć wszystkim moim ukochanym czytelnikom bloga emocje (przy okazji przypominam o ankiecie). Chciałam złożyć Wam wszystkim życzenia cudownych, uważnych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia. Jeśli będą stresujące, to pamiętajcie, że wszystko da się przetrwać, naprawdę. Z okazji Świąt nowa medytacja, oraz dzieło, które wykleiłam (na zdjęciu) dla Was (owoc mojego nowego hobby-którym się lansuję na instagramie). Zwracam się do Was bezpośrednio, bo temat jest przecież magiczny, rodzinny, ciepły i ogólnie ekstra. Bo święta to przecież: Takie mamy wyobrażenia o tym czasie, że ma być dobrze, cudownie, wszyscy mają pięknie siedzieć przy stole i uśmiechać się wyrozumiale, dzieci mają bawić...

Read More

Niebezpieczna Samotność, badania i włączenie uważności

Artykuł napisany przez Jim HjortOryginał na jego stronie The Science of Loneliness and the Mindfulness Connection Nauka o Samotności i Powiązanie Uważności Poczucie Samotności Wszyscy wiemy, jak bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia są dobre kontakty społeczne. Badania pokazują, że aż 80% młodych ludzi czuje się samotnych, kiedy zabiegają o uznanie i akceptację w grupie. Poczucie samotności spada w wieku średnim i wzrasta ponownie, gdy ludzie osiągają starszy wiek, wtedy rozpadają się sieci kontaktów i zmniejsza się możliwość nawiązania nowych relacji. Ogólnie szacuje się, że 15 do 30 procent populacji odczuwa samotność permanentnie. Poczucie samotności zależy nie od tego, ile...

Read More

CFT: czym jest współczucie, rozwijanie samowspółczucia

Pisałam kiedyś o trzech systemach regulacji emocji, które identyfikuje się w terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT), oraz o odpowiadających im nastawieniach umysłu.
Żeby rozwijać samowspółczucie, warto medytować, ale pomocnym jest również wiedzieć, co to właściwie oznacza. Osoby, które wychowywały się w unieważniających środowiskach, mogły nigdy nie doświadczyć współczucia, czy ciepła. Żeby traktować siebie w ten sposób przyjrzyjmy się cechom, które definiują współczujące nastawienie.

Read More

Współczujący list i medytacja kojącego oddechu

medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Przypomnij sobie, jakie są współczujące cechy, takie jak ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele. Poczuj delikatny uśmiech na twarzy i dostosuj swoją postawę ciała by odzwierciedlała poczucie siły i wiary w siebie.

Read More

Psychoterapia DBT

Medytki

zamów artykuł

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest