Select Page

Tag: telefon

Jak się zmotywować, jak wyrobić w sobie nawyk

Co to jest nawyk? To oczywiście nowe zachowanie, które chcemy stworzyć. W psychoterapii dialektycznej tak właśnie wygląda rozwój. Zamiast mówić sobie, „ja już tak mam” zastanów się, co możesz zmienić w swoim zachowaniu, żeby twoje życie stało się trochę lepsze. Czujesz samotność- zadbaj o swoje kontakty społeczne (polepszają nastrój, nawet u introwertyków). Chcesz schudnąć- zacznij się ruszać. Chcesz pisać bloga- pisz regularnie. Chcesz spędzać więcej czasu z dzieckiem- rób to. Chcesz mniej pracować- zacznij mniej wydawać. Chcesz lepiej radzić sobie z emocjami- trenuj uważność i inne umiejętności regulacji emocji. Pragniesz mniej stresu- płać rachunki na czas. (oczywiście to są przykłady,...

Read More

Psychoterapia DBT

Medytki

ostatnie wpisy

zamów artykuł

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest