Select Page

Tag: odporność na stres

Borderline jako ograniczenie rezyliencji

cały artykuł tutaj Rezyliencja   Rezyliencja to umiejętność lub proces dostosowywania się do zmieniających się warunków, adaptacja do otoczenia, uodpornianie się, plastyczność umysłu, zdolność do odzyskiwania utraconych lub osłabionych sił i odporność na działanie szkodliwych czynników. Inne określenia wiążące się z rezyliencją: odporność, zahartowanie, wytrzymałość, elastyczność, sprężystość, adaptacja, przystosowanie. Tradycje psychopatologii rozwojowej, ustanowione ponad trzydzieści lat temu przez Alana Sroufe i Michaela Ruttera, są odrzucane przez psychopatologów w dzisiejszych czasach. Rodzi to wyzwanie dla rozważań nad psychopatologią zwłaszcza w przypadku gdy rozpatrujemy psychiatryczną historię danej osoby na przestrzeni jej życia. Prawie nigdy nie przebiega ona bowiem według jasno określonych,...

Read More

Jak radzić sobie ze stresem

Czy widzieliście już ankietę? Bardzo pomoże mi dostosować się do potrzeb czytelników tego bloga, więc proszę wypełnijcie ją, dziękuję. Carol Vivyan z get.gg uprzejmie pozwala dzielić się wszystkimi swoimi zasobami, więc kolejny załącznik do artykułu o PTSD, który niebawem opublikuję. Jeśli jesteśmy wrażliwi, to pewnie odczuwamy więcej stresu niż inni, stąd warto zapoznać się z tymi metodami. Osoby dotknięte zaburzeniem osobowości z pogranicza, dla których powstał ten blog, również mogą wiele skorzystać, jeśli wprowadzą zmiany w swoim życiu, by stres zmniejszyć. Stres: Samopomoc Stres jest naszą emocjonalną i fizyczną odpowiedzią na presję. Czujemy, że jest zbyt wiele wymagań, a my...

Read More

Jak osiągnąć równowagę w życiu

Mój kolejny artykuł odnośnie PTSD (który tłumaczę z get.gg) jest tak rozrośnięty, że najpierw postanowiłam opublikować załączniki do niego (również z get.gg autorstwa Carol Vivyan). Postanowiłam tak robić, ponieważ ze statystyk wynika, że mało osób wchodzi w linki, a tam są ważne pdf’y. Żeby dobrze się czuć, osoby o silnych emocjach muszą się niestety narobić. Dzisiaj bardzo ważny tekst o tym, jak uzyskać zdrową równowagę w życiu! Pamiętajcie o tym, że przyjemne emocje się same nie narysują. Aktywności OBP Staraj się zbudować zdrową równowagę w życiu: Osiągnięcia, Bliskość z innymi, Przyjemności. Na nasz nastrój bardzo wpływa to, co robimy, kiedy i...

Read More

Meta emocje, emocje wtórne, schematy emocjonalne

Emocje z powodu Emocji   Kiedyś nazywałam ( być może nawet tu na blogu) taką emocje z powodu emocji–emocją wtórną. Zostałam tak nauczona i nigdy tego nie sprawdziłam w literaturze. Chciałabym więc sprostować: emocje z powodu emocji to meta emocje. Meta emocja to: zestaw emocji i przekonań o emocjach (zarówno własnych, jak i emocji innych ludzi). Same emocje mogą być dość nieprzyjemne, u osób wrażliwych, o silnych emocjach, mogą być jak tsunami, trąba powietrzna, ciężarówka. Przykładem takiej meta emocji, czyli zestawu: emocja+przekonanie+druga emocja (zestawy mogą się ciągnąć i być bardziej skomplikowane), jest np: LĘK → WSTYD (przekonanie: tylko skrajni frajerzy się...

Read More

Przeszkody w treningu uważności

Przeszkody w treningu Mindfulness Mindfulness jest ważną cześcią terapii DBT, czy ACT. Jeśli właśnie zacząłeś swój proces terapii, bardzo możliwe, ze stawiasz właśnie swoje pierwsze kroki poznając medytacje oraz techniki mogące pomóc ci w pracy z tym z czym aktualnie się zmagasz. Bardzo możliwe, że wcześniej nie miałeś żadnego doświadczenia z praktyką medytacji i jest ona dla ciebie czymś zupełnie nowym. Jeśli jest to dla ciebie coś zupełnie nowego, całkiem możliwe, że właśnie zastanawiasz się, czy robisz to dobrze, czy nie można zrobić tego lepiej. To trochę tak samo, jak z nauką jazdy na rowerze, na samym początku, nasz...

Read More

Psychoterapia DBT

Medytki

zamów artykuł

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest