Select Page

Tag: CFT

CFT: czym jest współczucie, rozwijanie samowspółczucia

Pisałam kiedyś o trzech systemach regulacji emocji, które identyfikuje się w terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT), oraz o odpowiadających im nastawieniach umysłu.Żeby rozwijać samowspółczucie, warto medytować, ale pomocnym jest również wiedzieć, co to właściwie oznacza. Osoby, które wychowywały się w unieważniających środowiskach, mogły nigdy nie doświadczyć współczucia, czy ciepła. Żeby traktować siebie w ten sposób przyjrzyjmy się cechom, które definiują współczujące nastawienie.   Właściwości Współczucia Paul Gilbert po wielu badaniach zidentyfikował 6 cech, czy właściwości współczucia, które łączą się z doświadczaniem psychologicznego ciepła. 6 cech współczującego nastawienia, które choć odrębne, uzupełniają się i łączą w całość. Troska o Dobrostan Zaangażowanie i motywacja, by dbać o...

Read More

Współczujący list i medytacja kojącego oddechu

medytacja kojącego oddechu i pisanie listu pełnego współczucia. Przypomnij sobie, jakie są współczujące cechy, takie jak ciepło, nie ocenianie, empatia, mądrość i siła, poczuj je w swoim umyśle i ciele. Poczuj delikatny uśmiech na twarzy i dostosuj swoją postawę ciała by odzwierciedlała poczucie siły i wiary w siebie.

Read More

CFT: dlaczego współczucie

  Dlaczego mam sobie współczuć? Wybranie przewodnika, który będzie prowadził cię przez życie. Wyobraź sobie, że opiekujesz się dzieckiem, które bardzo kochasz. Chcesz zapisać je do szkoły. Na miejscu okazuje się, że masz do wyboru dwie klasy z dwoma różnymi nauczycielkami, więc idziesz z nimi porozmawiać. Pierwsza Nauczycielka   Pierwsza nauczycielka mówi ci, że będzie pomagać twojemu dziecku zmieniać się na lepsze. Będzie natychmiast poprawiać jego błędy. Zrobi to za pomocą drobnych kar, utraty przywilejów, usadzi twoje dziecko w specjalnej „oślej ławce”. Dzięki temu nie popełni tego samego błędu ponownie. Kiedy nauczycielka opowiada ci o swoich metodach, jedno z dzieci rozlewa właśnie...

Read More

Psychoterapia DBT

RSS podcast emocje.pro

  • brak seksu w związku 23/08/2017
    Co robić kiedy w naszym fajnym (poza tym) związku brakuje seksu, jak zaplanować seks- dlaczego planowanie seksu ma głęboki sens.
  • jak rozwiązać problem 23/08/2017
    Czyli nr jeden z 4 sposobów DBT rozwiązywania każdego problemu (klasyczne rozwiązywanie problemu w 9 krokach)
  • mit zależności 16/03/2017
    Czyli skąd się biorą dziwne porady randkowe i teorie pod tytułem najpierw pokochaj siebie
  • nastolatki i borderline 03/03/2017
    Jak to jest, kiedy dziecko ma silne emocje, czy warto udać się po diagnozę, oraz zaproszenie na trening DBT dla nastolatków i ich rodzin
  • ostatnia część analizy Oscara Wilde'a 02/03/2017
    To juz ostatni podcast o Wildzie i Jego życiu widzianym oczami Junga, trochę juz opadłam z sił, więc nie dziwcie się ewentualnym niespodziankom
  • analiza Oscara Wilde'a wdł teorii Junga 10/02/2017
    Kolejna część z serii, Jung&Wilde, tym razem juz konkretnie- jak teoria Junga wyjaśnia zadziwiające życie dramaturga
  • jak rozwiązać problem 24/01/2017
    DBT to nie tylko akceptacja, nie ocenianie, czy regulowanie emocji, to rownież konkretne działania, by rozwiązać problem, w tym odcinku właśnie o tym jak to zrobić.
  • Teoria Junga 23/01/2017
    Teoria Junga w super syntetycznym opracowaniu, które jest tak długie, że spokojnie można je potraktować jako relaksację przed zaśnięciem, szczególnie, jeśli nie macie zainteresowań w tym obszarze

Medytki

ostatnie wpisy

zamów artykuł

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest