Dobrych Świąt

Z okazji Świąt Wielkiej Nocy, życzę wszystkim dobrych emocji i ciepłych relacji przy stole i nie tylko.

wesołych Świąt Wielkiej Nocy (design by freepik)  Relaksacja oddychanie przeponowe wielkanoc 2015

 

Gdyby jednak było trudno można stosować metody z postów dotyczących innych świąt: pisałam o tym tutaj i tutaj.

Relaksacja

 

Dodatkowo wrzuciłam na SoundCloud nowe nagrania. Proponuje relaksację, której jedynym celem jest relaks 🙂 To ważna umiejętność i warto poświęcić na nią czas. Nie każdy potrafi odpoczywać, a to nagranie może w tym pomóc. Nagranie można również słuchać przed snem, może ułatwić zasypianie.

 

Oddychanie przeponowe

 

Oddychanie przeponowe sprawdza się przy wielu problemach. Kiedy czujesz silny lęk, kiedy masz ochotę się objeść, albo zażyć narkotyki, napić się alkoholu, kiedy czujesz, że zaraz wybuchniesz. Jak przy każdej z metod ważne jest regularne ćwiczenie. Nie da się tego nauczyć za jednym zamachem. Najlepiej ćwiczyć codziennie, a potem stosować w różnych kontekstach, czyli na środku pola bez parasola, w płaszczu o brzasku, w potrzasku bez kasku i tak dalej. W każdej sytuacji trudnej, w każdym nastroju, w każdych okolicznościach, kiedy boli cię brzuch i kiedy jesteś w szkole, przy różnych osobach.