W Terapii Dialektyczno— Behawioralnej- DBT- uznaje się trzy stany psychiczne.

  • Umysł Racjonalny— myślisz rozsądnie i logicznie, kalkulujesz, planujesz, rozważasz. 
  • Umysł Emocjonalny— myśli ogarnia chaos, zachowanie zależy od emocji i staje się irracjonalne, impulsywne.
  • Mądry Umysł— jest połączeniem powyższych, a nawet czymś więcej, to Intuicja.

 

To uczucie wewnątrz ciebie, kiedy dobrze wiesz, co należy zrobić

 

Często Umysł Emocjonalny mówi wtedy: daj spokój, nie słuchaj. Na Umysł racjonalny nie możesz wtedy liczyć, bo kontrolują go intensywne emocje.
To idealnie widać, kiedy postanawiasz ograniczyć jedzenie, używki, spotykanie się z kimś.

Umysł Emocjonalny: Muszę to zrobić, nie wytrzymam.

Umysł Racjonalny: Przecież to ostatni raz, od jutra to zakończę.

Za to Mądry Umysł wie, że ani nie musisz tego zrobić, ani nie będzie to ostatni raz. W głębi siebie słyszysz jego głos. Być może go ignorujesz, albo zagłuszają go emocje, ale gdzieś w głębi masz do niego dostęp.
 
Tak rozumiana intuicja pozwala dokonywać mądrych wyborów. Każdy ma taką intuicję, nie każdy potrafi do niej dotrzeć. Posłuchać się tego głosu. Często osoby mówią, że chciały zrobić coś nierozsądnego i w głębi duszy wiedziały, że to błąd. To właśnie Mądry Umysł to wiedział.
By usłyszeć ten głos trzeba się wyciszyć. Najłatwiej za pomocą skupionego oddechu, jak w tym ćwiczeniu.
Odrzuć ustalone idee, skrajne poglądy. Wycisz się. Zapytaj się siebie:

 

Nie ważne, co czuję, w co wierzę, interesuje mnie to, co jest Prawdą.

 

Czasami trudno jest odróżnić Mądry Umysł od Emocjonalnego. Emocje potrafią zwodzić. Wtedy trzeba przeczekać. Jeśli prawda jest nadal prawdą, kiedy się uspokoimy, to możemy mieć pewność, że to właśnie TA PRAWDA.
bo przecież prawdy są trzy 🙂