Oceń jak ryzykowne jest twoje picie alkoholu  

Krok Trzeci Programu HAMS, który dotyczy zmniejszania szkodliwości picia. W tym programie wychodzi się z założenia, że zakazywanie czegokolwiek w niczym nie pomaga. Ostatecznie to wyłącznie do ciebie należy decyzja, czy zmienisz coś w swoim życiu. W kroku trzecim zachęcam cię, do przyjrzenia się ryzykownym zachowaniom, które zdarzają ci się pod wpływem. To ty musisz zdecydować, które z tych zachowań są dla ciebie zbyt ryzykowne. W podejściu redukcji szkód, ranking ryzyka wygląda tak:

Poziom Piąty: ekstremalnie ryzykowne picie

 

śmierć, więzienie, delirium, padaczka, AIDS, zażywanie innych narkotyków

Poziom Czwarty: bardzo ryzykowne picie

 

utrata pracy, rozwód, ostracyzm społeczny, wyobcowanie, drżenie, pocenie się, ciężkie symptomy odstawienne (kac)

Poziom Trzeci: średnio ryzykowne picie

 

zmniejszona produktywność, niższe wyniki, dzwonienie/ smsowanie/ wysyłanie emaili pod wpływem alkoholu, niepamięć zdarzeń (urwany film)

Poziom Drugi: mało ryzykowne picie

 

objawy odstawienne (kac), zmniejszona długość życia

Poziom Pierwszy: abstynencja, lub picie bez żadnego ryzyka

 

brak szkód związanych z alkoholem

 

Określ swoje zachowania, które uważasz za ryzykowne i wymyśl plan przeciwdziałania im. Poniżej dwa arkusze, pusty i wypełniony.

arkusz_rankingu_ryzyka.pdf by emocjepro

arkusz_rankingu_ryzyka_wypelniony.pdf by emocjepro