Czy masz problemy z jedzeniem? Jesz dużo więcej niż zaplanowałaś, zaplanowałeś? Nie potrafisz się zatrzymać w połowie czekolady?

A może jesz niezdrowo? Produkty, które lekarz ci odradził?

 

być może Cierpisz na Zaburzenia Odżywiania?

 

Niezależnie od tego, które z powyższych cię dotyczy zwykle u podłoża leżą EMOCJE.
Jeżeli przeanalizujesz wybrany epizod obżarstwa, okaże się, że wywołały go emocje.
Smutek, Złość, Samotność, Lęk. Na wszystko pomaga napełnienie brzucha. Niestety nie na długo. Osoby z problemami odżywiania mają później poczucie winy, które może prowadzić do obsesyjnego myślenia o jedzeniu, dietach, odchudzaniu, słabej woli itd.

 

Ja lubię jeść, robię to dla przyjemności

 

Jesteś pewna, pewien? Zrób eksperyment: Kiedy będziesz głodna, głodny powstrzymaj się przez godzinę i poobserwuj, co się dzieje. O czym myślisz. Co czujesz w ciele. Czy jesteś zrelaksowana, zrelaksowany, napięta, napięty, czy ton głosu ci się zmienia. Co robisz? Krążysz po kuchni, odliczasz minuty, denerwujesz się?
Być może zauważysz, że kiepsko się czułaś, czułeś podczas tego eksperymentu. Po zjedzeniu natomiast odczułaś, odczułeś natychmiastową ulgę. Być może zrozumiesz, że często jesz właśnie w celu pozbycia się napięcia. Nie przejmuj się. Można się nauczyć panować nad swoimi emocjami.

Zacznij robić ćwiczenia! Pobierz arkusz formularz emocji. To pierwszy krok do wolności. Wypełniając ten dziennik poznasz dobrze swoje reakcje i wszystkie powiązania emocje— jedzenie. Po jakimś czasie będziesz miała, miał wybór, będziesz mogła, mógł zadecydować ile i kiedy jeść.

 

Nie wierzę, to za łatwe!!!

 

Nie jest to łatwe. Wymaga konsekwencji i cierpliwości. Jednak dane mówią same za siebie. Terapia DBT osób z problemami odżywiania ma bardzo wysoką skuteczność. 87% osób po roku od ukończenia tej terapii świetnie radziło sobie z jedzeniem. W przeciwieństwie do drugiej grupy, która brała udział w innej psychoterapii. Tam tylko 12,5% osób przestało się objadać.  Oczywiście terapia DBT, to o wiele więcej niż formularz emocji, ale pierwszym elementem z modułu emocji, jest właśnie ten formularz.

 

Zacznij teraz. Pamiętaj: Jutro Zaczyna się Dziś