Ograniczenie opcji może dać ulgę w trudnej sytuacji
 

Życie jest piękne, kiedy świeci słońce i wszystko idzie po twojej myśli. Nie masz żadnych trudnych decyzji do podjęcia, ani przyprawiających o zawrót głowy dylematów. Świat jednak składa się z przeciwieństw i po latach tłustych, często przychodzą chude (w ten, czy inny sposób). Każdemu człowiekowi zdarzają się okropne momenty, pełne bólu, a czasami nawet rozpaczy i beznadziei. Może ci się wydawać, że inni mają lepiej, ale to iluzja: trawa sąsiada jest zawsze bardziej zielona. Mogłabym teraz napisać jakie siły psychologiczne pozwalają tej iluzji powstawać. Ale dzisiejszy wpis jest zupełnie o czymś innym.

 

Nie kontrolujesz problemów, ale masz wpływ na swoją reakcję na problemy

 

Trudna sytuacja, choroba, ból, rozstanie, to jedno, a twoje zachowanie w związku z tym to zupełnie inna historia. Swoim zachowaniem możesz pogorszyć trudną sytuację. Wyobraźmy sobie najbardziej podstawowy przypadek: rozstanie, nie z twojego wyboru, mówiąc dostanie: zostałaś, zostałeś porzucona, porzucony, wystawiona, wystawiony. Jeśli zależało ci na tej relacji, jest to bardzo stresujące wydarzenie. Możesz zachować się różnie:

błagać o wybaczenie i kontynuowanie związku tracąc szacunek do siebie
zakopać się pod kołdrą, olać pracę, szkołę, obowiązki, znajomych
zacisnąć zęby i udawać, że nic się nie stało
objadać się nieprzytomnie i cierpieć z powodu poczucia winy
iść w miasto i pić, brać narkotyki, uprawiać hazard, czy/ i seks

Powyższe sposoby raczej nie poprawią twojej sytuacji w dłuższej perspektywie. Świetnie sprawdzą się w szybkim pozbyciu się bólu, ale co dalej? Prawdopodobnie będziesz mieć jeszcze więcej kłopotów.

Co więc możesz zrobić?

W pewnym sensie, sprawa jest bardzo prosta. W każdej, nawet najbardziej skomplikowanej sytuacji, są tylko i wyłącznie

 

4 sposoby rozwiązania problemu

 

1. Rozwiąż problem

 

Podstawowy schemat rozwiązania problemu. Zdefiniuj problem, jak najbardziej konkretnie i podziel na mniejsze części. Przeanalizuj, czy możesz rozwiązać ten problem. Jeśli nie, przejdź do następnych punktów.

Jeżeli możesz, to analizuj dalej; dlaczego problem występuje; czy zawsze z tego samego powodu; czy masz wpływ na powód. Znajdź różne rozwiązania i przemyśl każde z nich. Wybierz najlepsze. Rozważ, co może stanąć ci na drodze tego rozwiązania. Wymyśl sposoby przeciwdziałania „usterkom”.

Kiedy zrobisz plan od razu wprowadź go w życie. Wyciągnij wnioski, jeśli coś się nie uda. Wprowadź poprawki do swojego planu.

Szczegółowo opisałam ten schemat w tym formularzu, który jest również wklejony poniżej tekstu.

 

2. Zmień swoje podejście do problemu

To nie jest łatwe rozwiązanie.

Wyobraź sobie sytuację, że twoja współpracownica działa ci na nerwy, już nie możesz wytrzymać. Nic nie da się zrobić, więc decydujesz się na zmianę podejścia. Stwierdzasz, że kontakty z nią dają ci możliwość ćwiczenia swoich umiejętności międzyludzkich. Może ćwiczysz uważność, relaksację, nowy sposób myślenia. Uznaj kontakty z nią za okazję do treningu. Trudne kontakty, jako możliwość rozwoju osobowości i siły charakteru. Przyjmij złość, którą czujesz w związku z nią, jako informację, że ta relacja wymaga wielkiej pracy i wysiłku.

Nie jest to rozwiązanie dobrej wróżki, ale możliwe w prawdziwym życiu.

 

3. Radykalnie zaakceptuj problem

 

Uwaga, to nie jest poddanie się

To po prostu powiedzenie sobie, ok, tak właśnie jest, nie zmienię ani tej sytuacji, ani swojego podejścia, muszę się pogodzić z sytuacją i przestać się miotać, bo to nikomu nie służy. Wyobraź sobie, że ktoś bliski ciężko choruje. Nie zmienisz swojego nastawienia, nie poradzisz nic na chorobę. Możesz jednak odpuścić burzę emocjonalną, radykalnie akceptując trudną sytuację. Odzyskasz wtedy, choć trochę energii i spokoju.

 

4. Cierp dalej

 

Przykro mi, jeśli nie wybierzesz żadnej z powyższych opcji, to jedyne co pozostaje. Być może, to stan przejściowy. Zbierasz się do podjęcia innych kroków. Są pewne sposoby na przetrwanie nawet w sytuacji, kiedy wybierasz nr 4. Jednak w psychoterapii opcja czwarta, jako ostateczna, nie jest brana pod uwagę. Psychoterapia zajmuje się zmianą życia na lepsze, chroniczne cierpienie jest jej przeciwieństwem.