Select Page

Kategoria: Dialektyczna

jak prosić, jak wymagać, jak dostawać od innych, co potrzebuję

Dzisiaj bardzo ważny artykuł, który od dawna miałam zaplanowany. Przed świętami jak znalazł. Trzy cele interakcji W każdej interakcji z innymi ludźmi musimy brać pod uwagę 3 czynniki: szacunek do samej siebie, dobro relacji, cel, który chcę osiągnąć. Nie możemy mieć w każdej interakcji wszystkiego, musimy ustalić jakieś priorytety, chociaż dbamy o wszystkie te rzeczy, ustalamy, co jest w tym wypadku najważniejsze. Do każdego celu mamy inne umiejętności. Jeśli najważniejszy jest cel, to używamy umiejętności DEAR MAN. Schemat DEAR MAN Prośba o wypełnienie mojej ankiety w formie schematu DEAR MAN: Describe  (Opis sytuacji): umieściłam ankietę na blogu i czekam na jej wypełnienie. Tutaj...

Read More

DBT w terapii niepłodności

Terapia dialektyczno-behawioralna jest formą psychoterapii, która powstała w odpowiedzi na potrzeby pacjentów z zaburzeniem osobowości z pogranicza. Pierwsze badania nad skutecznością DBT przeprowadzono na osobach z zaburzeniem osobowości z pogranicza z tendencjami samobójczymi. Okazało się, że terapia jest skuteczna u nastolatek z tendencjami samobójczymi, u osób starszym z depresją, u osób z osobowością dyssocjalną, bulimią i objadaniem się. Nie oznacza to jednak, że elementy DBT nie mogą być wykorzystywane w leczeniu innych zaburzeń – stosowane mogą być u różnych pacjentów, w tym u osób cierpiących na problemy emocjonalne i stres związany z niepłodnością. Cierpienie osób niepłodnych Kobiety niepłodne mają...

Read More

Warsztaty Szkolenia DBT

Dzisiaj chciałabym zaprosić wszystkich profesjonalistów (psychologów, psychoterapeutów, lekarzy, studentów, którzy wiążą przyszłość z psychologią, psychoterapią). Na Warsztat DBT, który mam przyjemność prowadzić 30 Października. Zapraszam również na 2 dniowe szkolenie zakończone certyfikatem, znanego w Europie badacza, specjalisty i praktyka DBT Martina Bohusa, które odbędzie się 31 marca i 1 kwietnia w Warszawie, o tym warsztacie możecie przeczytać na tej stronie. Szkolenie DBT w Poznaniu (już się odbyło) Data: 30.10.2016Cena Wczesny Zapis (do 15.10.2016): 250 pary -wszystko jedno jakie 🙂 300 pojedyncze osobyPóźny Zapis (po 15.10.2016):350 pary 400 pojedyncze osobyGodziny: 9-15 (w tym przerwa na lunch 30 min.)Miejsce: SWPS, ul. Jana Kutrzeby 10, 61-719 Poznań sala...

Read More

DBT uważność umiejętności JAK: nie ocenianie

W psychoterapii dialektyczno-behawioralnej najważniejszym i podstawowym składnikiem jest UWAŻNOŚĆ (mindfulness). Przypominam, że jest to pierwsza psychoterapia, które zawierała w sobie ten komponent (przy okazji zapraszam profesjonalistów na szkolenie DBT). To, co uważam za bardzo cenne: w DBT uważność została podzielona na 6 mniejszych umiejętności. Mamy 3 umiejętności CO: obserwowanie, opisywanie, uczestniczenie, można robić tylko jedną na raz, czyli albo obserwujemy, albo opisujemy, albo uczestniczymy. Mamy 3 umiejętności JAK, czyli jak być uważnym, jakie mieć nastawienie umysłu, podczas ćwiczeń, jak i ogólnie w życiu. Umiejętności JAK: Nieoceniająco, Efektywnie, Tu i Teraz, Zacznijmy od pierwszej: NIEOCENIAJĄCO Nasz umysł nawykowo ocenia rzeczywistość, jesteśmy do...

Read More

Jak radzić sobie w życiu: efektywność

W końcu powracam do naszych ukochanych umiejętności DBT (spokojnie, tylko na chwilę, potem dokończę cykl o zaburzeniach lękowych). Przypominając: terapia dialektyczno-behawioralna jest terapią dedykowaną dla osób o silnych, wymykających się spod kontroli emocjach. Powstała dla osób, które cierpią z powodu zaburzenia osobowości z pogranicza – polska nazwa, czyli borderline – nazwa międzynarodowa właściwie (ale nie border line, czy bordeline). Umiejętności na których bazuje te terapia przydają się wszystkim dla których emocje są problemem, osobiście nauczałabym ich w szkole. Jeśli jednak nie mieliśmy szansy nauczyć się radzenia sobie z emocjami, możemy się tego nauczyć sami, ale UWAGA ĆWICZĄC, samo czytanie to strata czasu. Uważność w DBT W...

Read More

Uważność (DBT) Uczestniczenie: czyli jak przetrwać Sylwestra

Uważność DBT: Uczestniczenie, czyli jak przetrwać Sylwestra   W ubiegłym roku pisałam już jak przetrwać Święta i Sylwestra. W tym roku zachęcam was do ćwiczenia uważności w stylu DBT, czyli ćwiczenia konkretnie jednej pod-umiejętności, która w Nowy Rok szczególnie się przyda: Uczestniczenie. Przypominając, uważność w DBT dzielimy na: Mądry Umysł Umiejętności CO (tylko jedna na raz) ObserwowanieOpisywanieUczestniczenie Umiejętności JAK (robimy razem, najlepiej cały czas) Tu i Teraz Efektywnie Nie oceniać Uważność możemy ćwiczyć zawsze i wszędzie   Uważność można ćwiczyć w każdej chwili, wszędzie, podczas robienia czegokolwiek. To po prostu świadome zwracanie uwagi na aktualny moment, bez oceniania, bez przywiązywania...

Read More

Kryzys: Mądry Umysł AKCEPTUJE

  Kryzys i Mądry Umysł, który Akceptuje Dzisiaj chciałabym powiedzieć wam o kryzysie, czy stresie. Zdarza się, że niektóre osoby mają więcej stresu w życiu. Są w niekorzystnym związku (to może być trudna relacja z partnerem, ale również z dzieckiem, które ma kłopoty, np. bierze narkotyki, albo choruje na ciężką chorobę). Mają stresującą pracę (trudnego szefa, ciężkie warunki, trudnych klientów, albo sama praca jest stresująca, np. policja, ratownictwo medyczne, służba zdrowia). Są również osoby, które są podatne na stres wewnętrzny, generowany przez ich emocje, czy myśli. Wtedy zadania dnia codziennego mogą stać się kryzysem. Nagromadzone sprawy w urzędach, egzaminy, kupowanie kostiumu...

Read More

Psychoterapia DBT

RSS podcast emocje.pro

  • brak seksu w związku 23/08/2017
    Co robić kiedy w naszym fajnym (poza tym) związku brakuje seksu, jak zaplanować seks- dlaczego planowanie seksu ma głęboki sens.
  • jak rozwiązać problem 23/08/2017
    Czyli nr jeden z 4 sposobów DBT rozwiązywania każdego problemu (klasyczne rozwiązywanie problemu w 9 krokach)
  • mit zależności 16/03/2017
    Czyli skąd się biorą dziwne porady randkowe i teorie pod tytułem najpierw pokochaj siebie
  • nastolatki i borderline 03/03/2017
    Jak to jest, kiedy dziecko ma silne emocje, czy warto udać się po diagnozę, oraz zaproszenie na trening DBT dla nastolatków i ich rodzin
  • ostatnia część analizy Oscara Wilde'a 02/03/2017
    To juz ostatni podcast o Wildzie i Jego życiu widzianym oczami Junga, trochę juz opadłam z sił, więc nie dziwcie się ewentualnym niespodziankom
  • analiza Oscara Wilde'a wdł teorii Junga 10/02/2017
    Kolejna część z serii, Jung&Wilde, tym razem juz konkretnie- jak teoria Junga wyjaśnia zadziwiające życie dramaturga
  • jak rozwiązać problem 24/01/2017
    DBT to nie tylko akceptacja, nie ocenianie, czy regulowanie emocji, to rownież konkretne działania, by rozwiązać problem, w tym odcinku właśnie o tym jak to zrobić.
  • Teoria Junga 23/01/2017
    Teoria Junga w super syntetycznym opracowaniu, które jest tak długie, że spokojnie można je potraktować jako relaksację przed zaśnięciem, szczególnie, jeśli nie macie zainteresowań w tym obszarze

Medytki

ostatnie wpisy

zamów artykuł

wesprzyj nas

Pin It on Pinterest